牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 872kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 130.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 872kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 130.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
130.1
g
糖質
119.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
112
mg
リン
507
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
4617
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
130.1
g
糖質
119.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
112
mg
リン
507
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
4617
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖2.0 g
