鶏肉と大根の中華風煮 + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血圧が高い 狭心症 糖尿病（2型） コレステロールが高い 胃ポリープ
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけのオイスター煮エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
汁物
レタスの豆乳ジンジャースープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1片 (18 g)
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しいたけ5枚 (75 g)
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貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
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A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
塩0.2 g
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A粗びき黒こしょう0.1 g
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A白ワインビネガー3.0 g
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Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
