鶏むね肉とじゃがいものマヨチーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 793kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 793kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものマヨチーズ焼きエネルギー178 kcal食塩0.8 g -
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
29.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
129
mg
リン
591
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
29.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
129
mg
リン
591
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉1.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
