グリルで簡単 さんまの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
グリルで簡単 さんまの塩焼きエネルギー183 kcal食塩1.3 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
571
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
571
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
大根おろし40.0 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾120g)180 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(さんま用)1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
