豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
904
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
904
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒2.5 g
