納豆の卵焼き + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット ニキビ・肌荒れ
-
主菜
刺身盛り合わせエネルギー111 kcal食塩1.2 g -
副菜
納豆の卵焼きエネルギー178 kcal食塩0.6 g -
副菜
のりしおバターポテトエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
汁物
豚肉とレタスのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
43.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
128
mg
リン
571
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1983
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
43.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
128
mg
リン
571
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1983
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ(冷凍)24 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)40.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)30 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
