キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃと油揚げのみそ汁エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
124
mg
リン
278
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
124
mg
リン
278
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
