鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
デザート
鉄鍋でじっくり 本格焼きいもエネルギー145 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
114
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
114
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)130 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
