簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
さば缶と豆苗の中華サラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
