簡単 回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
だしを使わない 肉団子の豚汁エネルギー131 kcal食塩1.1 g -
副菜
しょうが香る 焼きしいたけエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
94
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
94
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
