揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 脂質異常症
-
主菜
揚げ出し豆腐エネルギー216 kcal食塩0.7 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
はんぺんで お手軽にらまんじゅうエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(190g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
135
mg
リン
298
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
135
mg
リン
298
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
茄子1/2本 (33 g)
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
あさつき1.0 g
-
長いも67 g
-
にら1/3束 (32 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/4枚 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉21.5 g
-
サラダ油適量
-
醬油7.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
