電子レンジで作る チーズハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
電子レンジで作る チーズハンバーグエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
