鮭のレンジ蒸し チーズマヨソース + 4 品
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のレンジ蒸し チーズマヨソースエネルギー236 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジスムージーエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
113.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
105
mg
リン
490
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
113.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
105
mg
リン
490
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
Aレモン汁1.5 g
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん15 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
鮭(1人1切れ)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.5 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
