鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
124
mg
リン
312
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2928
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
124
mg
リン
312
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2928
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
酢5.0 g
