豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
73.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
73.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
パセリ0.6 g
