お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
25.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
950
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
119
mg
リン
290
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
25.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
950
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
119
mg
リン
290
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/6本 (25 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
