塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほぼ塩０ 大根の甘酢漬けエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
772
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
772
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
