鶏肉のバルサミコ風炒め + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
374
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
30
mg
リン
149
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
374
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
30
mg
リン
149
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス10 g
-
レモン1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
