電子レンジで えびの蒸し餃子 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
キャベツとわかめのごま油あえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒めエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
主菜
電子レンジで えびの蒸し餃子エネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
95
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
95
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
チンゲン菜110 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
餃子の皮(通常サイズ・直径8.5cm・5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
