さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒めエネルギー146 kcal食塩0.8 g -
汁物
きのこのしょうがスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aしょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
黒ごま2.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
A酒3.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
