肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 838kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 131.8g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 838kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 131.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 睡眠時無呼吸症候群 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツの巣ごもり卵スープエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
131.8
g
糖質
121.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
144
mg
リン
501
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
223
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
131.8
g
糖質
121.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
144
mg
リン
501
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
223
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢15.0 g
-
Bこしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
