おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
簡単 ひじきと賑やかサラダエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
松の実0.5 g
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.1 g
-
醤油1.0 g
-
バルサミコ酢0.5 g
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
