ナスたっぷりキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
86
mg
リン
282
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
86
mg
リン
282
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ナス1.5本 (120 g)
-
タマネギ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル9.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
