鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
68
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
68
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆20.0 g
その他
-
もち米61 g
-
ごま塩0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
