シャキッとれんこんの鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
シャキッとれんこんの鶏つくねエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
744
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
744
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
貝割れ菜(あれば)1/8パック未満 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
A黒すりごま1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
