豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツのレンジ包み蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
ローズマリー・スイートポテトエネルギー150 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆とズッキーニのグリーンサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
95
mg
リン
342
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
95
mg
リン
342
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
枝豆(さやつきで50g)50 g
-
ズッキーニ1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
白いりごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
岩塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
