キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
