ローズマリーとマスタードの豚ヒレロースト + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ローズマリーとマスタードの豚ヒレローストエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
汁物
ごぼうときのこの快腸コンソメスープエネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ハイカカオチョコレート(17g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
86
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
86
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
粒マスタード8.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
ハイカカオチョコレート17.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
