餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
70
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
70
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩、こしょう0.1 g
