子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで ミニトマトのカレー煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
114
mg
リン
410
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
114
mg
リン
410
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なす1本 (100 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油2.0 g
