子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
104
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
104
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
