おから入り米粉パンケーキ + 4 品
- 5 品
- 715kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 715kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
おから入り米粉パンケーキエネルギー291 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツくず湯エネルギー138 kcal食塩0.0 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
96.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
96.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
葛粉10.0 g
-
黄桃缶(果肉のみ)40.0 g
-
いちごジャム7.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)24.0 g
その他
-
米粉40.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
きび砂糖12.0 g
-
焼酎100.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
太白ごま油2.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
