とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのごまミルク煮エネルギー93 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
111
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
111
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
A低脂肪牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A ごま油2.0 g
