鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツときくらげの中華風 甘酢漬けエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
160
mg
リン
385
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4354
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
160
mg
リン
385
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4354
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きくらげ1.5 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
