さばの水煮缶とキャベツの中華丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

88.1 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1258 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

94 mg

リン

326 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

88.1 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1258 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

94 mg

リン

326 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
コーン缶

20.0 g
紅しょうが

3.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)