厚揚げとまいたけのみぞれがけ + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
厚揚げとまいたけのみぞれがけエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
汁物
うま味しっかり しめじの豚汁エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほぼ塩０ピーマンとじゃがいものかつお節あえエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
103
mg
リン
373
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
103
mg
リン
373
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
みそ6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
みりん6.0 g
