シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
83
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
83
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳90.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
