なすの豚みそ焼き + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
