たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

20.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

888 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

78 mg

リン

339 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

20.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

888 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

78 mg

リン

339 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)