キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
604
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
604
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁14.5 g
-
りんご1/4個 (59 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
砂糖10.0 g
