赤パプリカと卵のサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
砂糖12.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢2.5 g
