鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩(ブロッコリー用)0.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
