ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン3.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
マカロニ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
