ホタテのブルゴーニュ風 + 3 品
- 4 品
- 238kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 238kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
梨と紅茶のゼリーエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
えびのうま煮エネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
ホタテのブルゴーニュ風エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
29.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
249
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
29.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
249
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梨1/4個 (59 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
ホタテ(殻つき150g/個)70 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
紅茶(ティーバッグ)5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒10.0 g
-
だし30.0 g
-
パセリ1.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
