揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼうエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
63.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
63.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢50.0 g
-
砂糖7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
