旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
グリンピースと蒟蒻のやさしい煮物エネルギー56 kcal食塩1.4 g -
主菜
旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
20000
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
20000
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
グリンピース(生)35.0 g
-
たけのこ(水煮)50.0 g
魚介・海藻類
-
昆布10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (35.0 g)
その他
-
A粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
濃口しょうゆ11.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
