簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
32
mg
リン
180
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
32
mg
リン
180
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
