型いらず お手軽ミートローフ + 5 品
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
110.9
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1674
mg
カルシウム
434
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
923
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
110.9
g
糖質
102.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1674
mg
カルシウム
434
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
923
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.3 g)
-
さやいんげん1/2本 (3.1 g)
-
小松菜2/3束 (160 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳96.0 g
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
うずらの卵(ゆで)1.5個 (14 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖2.0 g
