めかじきのソテー ガリバタ醤油味 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
めかじきのソテー ガリバタ醤油味エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
429
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
91
mg
リン
429
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
めかじき70.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
すりごま1.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油6.0 g
-
仕上の粗挽き黒胡椒0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
