ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
デザート
ふるふる グレープフルーツゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
111
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
111
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
グレープフルーツジュース(100)60.0 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉(あれば)適量
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
